Dietetyczna sałatka ze szpinakiem i wędzonym kurczakiem

Marzec 19, 2017 admin 1 komentarz

Dietetyczna sałatka z wędzonym kurczakiem oraz szpinakiem

Ta sałatka powstała z potrzeby chwili i resztek jedzenia w mojej lodówce. Efekt przerósł moje oczekiwania, stąd też dzielę się nim z Wami :).

Składniki:

1 wędzony filet z piersi kurczaka
garść świeżego szpinaku
kilka suszonych pomidorów marynowanych w oleju
kawałek pora
pół garści pestek dyni
5-6 rzodkiewek
ulubione przyprawy (ja polecam paprykę wędzoną i zieloną czubrycę)
olej z marynowanych pomidorów

Sałatka jest lekka, dietetyczna i niezwykle pyszna. Doskonała na kolację.

Smacznego!

Przepis na zdrowie

Pyszny zdrowy deser w 5 minut – mango z mleczkiem kokosowym i miętą

Marzec 19, 2017 admin Dodaj komentarz

Mango z mleczkiem kokosowym i miętą – zdrowy deser w 5 minut

Składniki:

1 mango
100 ml mleczka kokosowego
1-2 listki mięty

Mango obrać ze skórki i pokroić w kawałeczki do wysokiego naczynia. Dodać mleczko kokosowe i zblendować. Nie zapomnijcie o listkach mięty, które nie tylko pięknie udekorują Wasz deser, ale i dopełnią smaku.

Pycha!

Zdrowie

Cała prawda o suplementach diety – z dziennika naturopaty

Marzec 15, 2017 admin 1 komentarz

Problem braku witamin

W dzisiejszych czasach zapotrzebowanie człowieka na składniki odżywcze, tj. witaminy, enzymy, antyoksydanty, minerały itp. znacznie wzrosło ze względu na zanieczyszczenie środowiska, smog, stres, bierne palenie, większe obciążenia umysłowe i fizyczne oraz wiele innych czynników. Wszystko to wymaga większej liczby dostarczanych składników odżywczych niż jest to możliwe poprzez regularne spożywanie posiłków. Równocześnie obserwuje się spadek zawartości odżywczej w wielu produktach spożywczych. I tak na przykład dostępne na rynku pomarańcze, jabłka, szpinak oraz inne warzywa zawierają 60-70% mniej witaminy C niż jeszcze przed 40 laty. Wyjałowione gleby to efekt wieloletniej intensywnej gospodarki rolnej. Sposób odżywiania oparty w dużej mierze na wysokowartościowych produktach spożywczych z upraw ekologicznych jest godny pochwały, ale niestety niewystarczający. Z doświadczeń naturopatów wynika, iż nawet przy świetnie zbilansowanej diecie (co w praktyce prawie nie występuje), trudne jest pokrycie zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze. A jeśli dochodzi do naszej diety kawa, herbata, alkohol, jedzenie z dużą zawartością cukrów bądź fast foody, to jest to wręcz niemożliwe.

Ograniczenia pospolitych suplementów

Z powodu wyżej opisanej problematyki na rynku dostępne są obecnie niezliczonej ilości suplementy, które można podzielić na 2 grupy:

Produkty wytwarzane z syntetycznie produkowanych tudzież wyizolowanych sztucznie witamin, minerałów i innych substancji;
Koncentraty naturalnych produktów spożywczych, jak na przykład proszek z zielonego jęczmienia, spirulina, aloes.

Produkty z pierwszej grupy są bardzo ograniczone w swoim działaniu, ponieważ żaden składnik odżywczy nie może przeniknąć do organizmu bez pomocy drugorzędnych, lecz jakże ważnych roślinnych substancji czynnych. I tak na przykład niedobór witaminy C nie zniknie po podaniu wyizolowanej witaminy C, ale po spożyciu owoców cytrusowych już tak. Sama witamina C potrzebuje około 22 kofaktorów (substancji czynnych wspierających wchłanianie), które nie są zawarte w tradycyjnych aptekowych suplementach.

Natomiast suplementy będące skoncentrowanymi produktami żywnościowymi (grupa 2) mogą osiągnąć o wiele lepsze rezultaty. Jednak nawet i te produkty nie są w stanie pokryć szeroko zakrojonego zapotrzebowania naszego organizmu na składniki odżywcze i dlatego są one również ograniczone w działaniu.

To co robić? Brać suplementy czy nie?

To zależy. Przyjmować należy takie, które zaopatrują organizm we WSZYSTKIE składniki odżywcze, nie obciążając go sztucznymi substancjami wypełniajacymi i wiążącymi „witaminy” do postaci tabletki. Z mojego doświadczenia mogę polecić produkt Daily Biobasic. Produkt ten zaopatruje ludzki organizm we WSZYSTKIE esencjonalne witaminy, enzymy, minerały, mikroelementy, błonnik pokarmowy i dodatkowe wspierające nasze zdrowie roślinne substancje w optymalnych proporcjach.

Daily Biobasic – co to jest?

Daily Biobasic zawiera wyciąg z 38 rodzajów różnych owoców i warzyw, 15 ziół, 9 roślinnych składników oczyszczających jelita oraz kultury probiotycznych bakterii wspierających prawidłową florę bakteryjną.

Daily Biobasic jest bardzo dobrym naturalnym suplementem diety, który składa się wysokojakościowych surowców biologicznych. Produkt ten zaopatruje organizm we wszystkie witaminy, enzymy, mikroelementy, fitoskładniki, esencjonalne kwasy tłuszczowe oraz błonnik, które są niezbędne do zachowania optymalnego zdrowia i wspiera naturalne oczyszczanie organizmu. Ze względu na niesamowitą skuteczność substancji wchodzących w skład preparatu i kompleksowe spektrum witamin daleko wykracza w swoim działaniu poza standardowe suplementy diety i przyczynia się do utrzymania dobrego zdrowia i sił witalnych.

Daily Biobasic – optymalne źródło składników odżywczych

Substancje odżywcze zawarte w Daily Biobasic powiązane są ze wszystkimi kofaktorami, które w kompleksowy sposób wpływają na skuteczność tego preparatu witaminowego. Tak więc jest to optymalny zestaw naturalnych środków odżywczych – jednakże w tak skoncentrowanej formie, której poziomu normalna dieta NIGDY nie osiągnie. Antyoksydanty zawarte w tym preparacie mają idealne proporcje. Dzięki nim chronimy nasz organizm przed stresem oksydacyjnym spowodowanym przez wolne rodniki i zanieczyszczenie środowiska. Daily Biobasic zawiera nasiona babki płesznik, które w procesie obróbki zachowują ekstremalnie dużą powierzchnię, dzięki czemu przyczyniają się w znacznym stopniu do oczyszczania jelita, co jest podstawą naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Kultury probiotycznych bakterii (m. in. L. Salivarius, L. Acidophilus, L. Bifidus i L. Bulgaricus) wspierają tworzenie zdrowej flory jelitowej. Opatentowany składnik Phytozyme – kombinacja fitosubstancji i enzymów roślinnych sprawia, iż składniki odżywcze zawarte w Daily Biobasic są świetnie przez organizm wchłaniane. Minerały i śladowe substancje roślinne pozwalają na odkwaszenie organizmu, bez konieczności sięgania przez niego do zasobów mineralnych zawartych w kościach i tkankach łącznych.

Dlaczego Daily Biobasic działa?

Daily Biobasic składa się z 38 rodzajów owoców i warzyw , 15 ziół, minerałów, nasion babki płesznik, substancji roślinnych, enzymów i probiotycznych kultur bakterii.

Jedna dzienna dawka Daily Biobasic zawiera:

tyle witaminy C, ile jest w 5 średniej wielkości pomarańczach
tyle witaminy A, ile jest w 600 g marchewki i 1800 g brokułów
tyle witaminy E, ile ma 2200 g migdałów
tyle niacyny, ile jest w 8 mango lub 1800 g grochu
tyle cynku, ile ma 1000 g pestek z dyni
tyle kwasu foliowego co 3000 g truskawek

Aby zastąpić miesięczną dawkę Daily Biobasic owocami i warzywami z upraw ekologicznych, trzeba byłoby kupić warzywa i owoce na kwotę ok. 700 PLN. Na szczególną uwagę zasługuje fakt, iż substancje zawarte w Daily Biobasic rzeczywiście docierają tam, gdzie powinny, a mianowicie w głąb komórek. Jest to możliwe dzięki opatentowanemu składnikowi Phytozyme, czyli zawartą w preparacie mieszankę fitoskładników i enzymów. Wiele osób, które stosowały w swoim życiu różne suplementy diety twierdzi, że dopiero z Daily Biobasic mają poczucie, że ich oraganizm zaopatrzony jest we wszystkie niezbędne do życia składniki odżywcze. Mieszanka Phytozyme w trakcie trawienia stwarza takie warunki do wchłaniania witamin w organizmie, jakie mamy bezpośrednio po okresie postu bądź oczyszczania organizmu.

Dla porównania: udowodniono, że dzięki Phytozyme zdolność organizmu do wchłaniania substancji z pożywienia wzrasta z 35% do 85%.

Bioenergia z Daily Biobasic

Kompleksowe procesy metaboliczne w organizmie ludzkim zachodzą dzięki sieci swoistych centrów energetycznych. Ta energia życiowa przechodzi za pomocą energii elektrycznej w energię materialną. Naturalne składniki odżywcze zawierają nie tylko niezbędne do życia substancje, ale ale również energię cząsteczkową i elektryczną, dzięki którym możliwe jest optymalne wykorzystanie cennych substancji odżywczych. Bioenergia w produktach spożywczych jest zależna od ich struktury elektronów, która zwykle traci na wartości w procesach suszenia i ekstrakcji. Firma Life Plus w tym zakresie rozwinęła zupełnie nową metodę produkcji, dzięki której koncentraty z warzyw i owoców zawarte w Daily Biobasic wykazują więcej bioenergii niż świeże produkty spożywcze. W skali Bovis suplementy diety Life Plus osiągają wartości 17 000 jednostek.

Oczyszczanie jelita za pomocą Daily Biobasic

Nasiona babki płesznik (Psyllium) zawarte w Daily Biobasic są dzięki unikalnej metodzie przetwarzania na tyle otwarte, że tworzą o wiele większą powierzchnię niż jej standardowe nasiona. Dzięki temu wzrasta naturalna zdolność babki płesznik do związywania substancji toksycznych w procesie trawienia. Razem z kulturami probiotycznych bakterii oraz ziołami nasiona babki płesznik (Psyllium) stwarzają solidne podstawy do utrzymania zdrowej flory jelitowej. Ciężko jest znaleźć na rynku produkt, który jednocześnie dostarcza organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych w użytecznej formie, podwyższa pozytywną bioenergię oraz wspiera kompleksowe oczyszczanie jelita.

Dlatego też gorąco polecam Daily Biobasic!

Wskazówki do spożycia

Daily Biobasic powinno się spożywać na pusty żołądek. Po spożyciu odczekać z pierwszym posiłkiem ok 30 minut. 300 do 500 ml wody lub ulubionego soku to wystarczająca ilość płynu dla dziennej dawki 2 miarek (miarkę dostaje się w komplecie od producenta). Soki z marchewki lub ulubione niesłodzone soki owocowe pomogą dopełnić smaku.

Daily Biobasic działa – w przeciwnym wypadku dostajesz zwrot pieniędzy!

Większość osób, które stosują Daily Biobasic zauważają 2 do 3 tygodni znaczne pozytywne działania (więcej energii, jasność umysłu, brak popołudniowego zmęczenia etc.). Ja sama pisząc ten post jestem po 12-godzinnym dniu pracy, a przede mną jutro kolejny maraton :).

Ponieważ producent jest absolutnie pewny skuteczności Daily Biobasic, oferuje on gwarancję pełnego zwrotu kosztów, jeśli nie będziecie zadowoleni z produktu po jego użyciu. Możecie zamówić Daily Biobasic, zużyć całe opakowanie i jeśli produkt was nie usatysfakcjonuje, oddać go z powrotem i otrzymać pełny zwrot pieniędzy! Osobiście nie spotkałam się z żadną osobą będącą niezadowoloną z tego produktu.

W kolejnych postach przedstawię ciekawe przepisy na napoje z Daily Biobasic (ponieważ smak samego preparatu jest kwestią gustu – nie jest on sztucznie dosładzany czy jakkolwiek „upiększany”).

Produkt możesz zamówić tutaj.

Pełny skład preparatu znajdziesz pod poniższymi linkami (WARTO PRZECZYTAĆ):

WERSJA ANGIELSKA

https://uk.lifeplus.com/media/pdf/piSheets/UK/4471-PI_EN.pdf#page=1&zoom=100,-124,775

WERSJA NIEMIECKA

https://uk.lifeplus.com/media/pdf/piSheets/UK/4471-PI_DE.pdf

Jeśli jesteś zainteresowany pozyskaniem tego produktu za darmo, skontaktuj się ze mną: monikak20@tlen.pl

Przepis na zdrowie

Dietetyczne frytki dla leniwych ze świeżym porem

Marzec 8, 2017 admin Dodaj komentarz

Frytki przyprawione wędzoną papryką i oprószone świeżym porem

Jakiś czas temu koleżanka opowiedziała mi o nietypowym dodatku do frytek, a mianowicie o świeżym porze. Z kolei inna koleżanka poleciła mi wypróbowanie frytek posypanych nietypową przyprawą – wędzoną papryką. Postanowiłam połączyć oba sposoby – frytki wyszły rewelacyjnie! Oto przepis (oczywiście dla leniwych i w wersji light :)):

2-3 ziemniaki 
wędzona papryka (przyprawa)
świeży por
sól (ja używam himalajskiej ze względu na jej prozdrowotne właściwości)

Ziemniaki obrać, umyć, pokroić w paski i wyłożyć na blachę w piekarniku. Posypać papryką. Można skropić oliwą, ale niekoniecznie. Piec w temperaturze 180-200 stopni przez 20-25 minut. Posypać solą i oprószyć świeżym porem.

Pycha!!!

Psychologia

Co świadczy o wysokim IQ?

Marzec 8, 2017 admin 1 komentarz

Badania dowodzą, iż inteligentni ludzie mają skłonności do chaosu, chodzenia późno spać i przeklinania.

Często przeklinasz, twoje mieszkanie wygląda jak wysypisko śmieci w Bangladeszu, długo wylegujesz się w łóżku, a lista twoich przyjaciół nie jest zbyt długa? Na pierwszy rzut oka nie świadczy to dobrze o tobie. Ale tylko na pierwszy, bowiem wszystkie te rzeczy wg naukowców świadczą o wysokiej inteligencji.

Inteligencja jest chaotyczna

Badania na uniwersytecie Minnesota sugerują, że inteligentni ludzie w ponadprzeciętny sposób żyją i pracują w swoistym nieładzie. Kto spędza mniej czasu na sprzątaniu, ten ma więcej czasu na rzeczy ważniejsze – na tej zasadzie działa nasz mózg. Badania udowodniły również, że nieuporządkowane otoczenie sprzyja kreatywnym procesom w mózgu.

Psycholożka Kathleen Vohs wyjaśnia:

„Nieuporządkowane otoczenia zdają się nas inspirować do tego, aby wychodzić poza znane nam schematy i dzięki temu rozwinąć nowe, swieże pomysły. Z kolei uporządkowane biurko sprzyja tradycyjnemu myśleniu i sprawia, że nawet w przypadku myślenia nie idziemy na ryzyko”.

Inteligencja jest nocnym markiem

Kto późno chodzi spać, ten prawdopodobnie jest bardziej inteligentny od innych. Badania znalazły wspólny mianownik dla bycia sową i posiadania wyższego ilorazu inteligencji. I pomimo iż istnieje stereotyp, że genialni ludzie wstają o 5.00 rano, to jest też cała rzesza wybitnych osobistości, które do późnej nocy nie chodziły spać – jak np. Charles Darwin, Charles Bukowski, Franz Kafka, Winston Churchill, J.R.R. Tolkien czy też Marcel Proust.

To całkiem dobrowe towarzystwo…. Ale „towarzystwo” tylko na papierze, gdyż:

Inteligencja jest samotnikiem-indywidualistą

Psycholodzy przeprowadzili wieloletnie badania na grupie 18-24-latków. Głównym zagadnieniem badania było, jak mają się do siebie wysokie IQ i kontakty społeczne. A odpowiedź? Większość ludzi jest szczęśliwsza, im więcej czasu spędzają z innymi. U ludzi inteligentnych jest inaczej – ich raczej dodatkowe towarzystwo unieszczęśliwia. Powodem tego może być fakt, że wraz ze wzrostem inteligencji przypuszczalnie zmniejsza się zależność od innych w naszym nowoczesnym świecie.

Inteligencja klnie jak szewc

Tylko imbecyle przeklinają. Ludzie z ograniczonym zasobem słownictwa. Okazuje się, że to stereotyp. Eksperymenty pokazały coś innego. Im więcej przekleństw na minutę, tym lepsze wyniki w testach IQ. Im bardziej jesteśmy obeznani z przekleństwami, tym większe umiejętności retoryczne posiadamy i wcale nie świadczy to o werbalnych deficytach.

Ok, w takim razie idę teraz posprzątać, gdyż wieczorem przychodzą goście na kolację, a jeszcze muszę się wcześniej położyć spać..:)

Przepis na zdrowie

Pieczone bakłażany – szybkie danie dla leniuchów

Marzec 6, 2017 admin Dodaj komentarz

Pieczone bakłażany – banalnie prosty przepis

Jeśli nie lubisz spędzać zbyt dużo czasu w kuchni, a lubisz dobrze zjeść, to mam dla ciebie idealną propozycję – pieczone bakłażany z przyprawami.

Potrzebujesz:

1 bakłażan

ulubione przyprawy (np. suszone pomidory z czosnkiem i bazylią, czubrica, rozmaryn)

ulubiony tłuszcz, np. oliwa z oliwek, olej kokosowy

Bakłażana umyj i pokrój w kawałki. Posyp ulubioną przyprawą i skrop tłuszczem. Wstaw do piekarnika na ok. 20 minut i piecz w temperaturze 180 stopni.

Prawda, że prosto, a zarazem wykwintnie? 🙂 Przepis w wersji grillowanej również się sprawdza.

Zdrowie

Phaseolamin – naturalny bloker węglowodanów

Marzec 6, 2017 admin 1 komentarz

Phaseolamin – naturalny bloker węglowodanów, czyli jak stracić nawet 1,5 kg w ciągu tygodnia

Amerykańscy naukowcy odkryli stosunkowo niedawno w białej fasoli substancję phaseolamin, która wykazuje zdolności do blokowania absorpcji węglowodanów. Pozwala ona zgubić zbędne kilogramy, mimo że nie stosuje się diety eliminującej węglowodany z pożywienia.

To marzenie każdej osoby z nadwagą: jeść normalnie i mimo wszystko chudnąć. Ten sen powoli staje się rzeczywistością. Amerykańscy naukowcy odkryli w białej fasoli substancję phaseolamin, dzięki której tuczące produkty, jak np. pizza, makaron i frytki nie będą takie straszne, jak do tej pory. Badania dowodzą, iż jeśli ok. 0,5 godziny przed posiłkiem zażyje się phaseolamin, to z 1000 zjedzonych kalorii organizm wchłonie jedynie 600. Skutek: kilogramy lecą w dół, również wtedy, kiedy je się całkiem „normalnie”.

Schudnąć bez diety

Phaseolamin jest w USA nazywana blokerem węglowodanów. Dietetyczka z Nowego Jorku, Prof. Nancy Forsyth, tak objaśnia zasadę działania tego ekstraktu: „Obecny w żołądku i jelicie cienkim enzym alfa-amylaza przekształca chleb, makaron, ziemniaki oraz inne węglowodany w cukier, czyli najczystszą postać energii. Phaseolamin blokuje enzym alfa-amylaza. Dzięki temu mniej węglowodanów jest przyswajanych przez organizm i zamienianych na cukier”. Pozytywne działanie tego składnika polega na hamowaniu trawienia skrobi (polisacharyd z cząsteczek glukozy) znajdującej się w ziemniakach, makaronie i chlebie. Alfa-amylaza, która te produkty rozkłada, zostaje zdeaktywowana, a nie jesteśmy w stanie wchłonąć skrobi w nierozłożonej postaci. Ten naturalny i nieszkodliwy sposób blokowania węglowodanów pozwala stracić nawet 1,5 kg w tydzień! Prof. Forsyth jest przekonana, że znaczny spadek wagi można uzyskać bez głodowania, jak to ma miejsce przy innych dietach-cud. Nie występuje przy tym efekt jo-jo. Nie są znane również żadne ryzyka czy też działania uboczne.

Ameryka przeżywa aktualnie boom na blokery węglowodanów. Już kilka miesięcy po wprowadzeniu na rynek około 5 milionów Amerykanów zażywa phaseolamin. „W każdej restauracji widać ludzi, którzy biorą przed jedzeniem 2 kapsułki z ekstraktem z fasoli białej. Trzymanie się tego jest banalnie proste, a efekty widoczne gołym okiem” – twierdzi Prof. Forsyth.

Nie tylko osoby z nadwagą mają korzyści ze spożywania phaseolamin, lecz również osoby chore na cukrzycę. Osoby z cukrzycą typu II (tzw. cukrzyca starcza, dotykająca osoby w podeszłym wieku) mogą zarówno schudnąć, jak i obniżyć poziom cukru we krwi, stosując phaseolamin, gdyż dzięki temu organizm przyswaja mniej węglowodanów, a tym samym cukru.

Dodatkowe korzyści płynące ze stosowania ekstraktu z fasoli białej:

Hamuje apetyt
Zmniejsza spożycie węglowodanów
Może obniżyć ciśnienie krwi
Może obniżyć poziom cholesterolu
Może pomóc w zapobieganiu i leczeniu zaburzeń w odżywianiu, np. przejadanie
Obniża poziom cukru we krwi
Daje uczucie sytości
Zwiększa utratę wagi
Zwiększa poziom energii
Poprawia ogólny stan zdrowia

W USA można aktualnie kupić ten skoncentrowany wyciąg z fasoli bez recepty. Również w niemieckich aptekach są już dostępne pierwsze produkty z phaseolamin w formie kapsułek.

W Polsce nie spotkałam się jeszcze z tymi preparatami na masową skalę. Polecam następujący produkt – jest w 100% naturalny:

Możesz go zamówić tutaj.

Środkiem wiążacym jest opatentowana substancja PhytoZyme® – ekstrakt z ponad 30 warzyw i owoców. Nie ma sztucznych wypełniaczy, barwników czy konserwantów – natura w 100%.

Skład:

Kidney Bean (Phaseolus vulgaris L.) Extract, Bulking Agent Dicalcium Phosphate, Bulking Agent Microcrystalline Cellulose, Bulking Agent Crosslinked, Sodium Carboxymethyl Cellulose, Anti-Caking Agent Silica, PhytoZyme® proprietary mixture (contains concentrated powders of Bromelain, Papain, Alfalfa, Parsley, and vegetable and fruit concentrates in varying proportions from Blueberry, Carrots,Broccoli, Spinach, Cauliflower, Kale, Asparagus, Beet, Chili Pepper, Green Bean, Pea, Sweet Potato, Cucumber, Pumpkin, Snow Pea, Tomato, Watercress, Zucchini, Lima Beans, Maitake Mushroom, Banana, Cantaloupe, Cranberry, Guava, Lemon, Mango, Orange, Papaya, Peach, Pineapple and Grapefruit), Anti-Caking Agent Magnesium Stearate, Anti-Caking Agent Stearic Acid.

INTAKE:

Six tablets per day, preferably as two tablets 15-20 minutes before each meal containing carbohydrates from dietary starch.

Jeśli chciałbyś mieć ten produkt za darmo, napisz do mnie:

monikak20@tlen.pl

Przepis na zdrowie

Zdrowe domowe bounty

Marzec 5, 2017 admin Dodaj komentarz

Pyszne, zdrowe bounty z naturalnych składników bez cukru

Składniki:

3 łyżki oleju kokosowego
200 g wiórków kokosowych
1/4 puszki mleczka kokosowego (stała część)
2 łyżki miodu lub syropu klonowego
wanilia (zastępczo może być aromat waniliowy lub cukier wanilinowy)
Polewa:
5 łyżek kakao
2 łyżki oleju kokosowego
2 łyżki miodu lub syropu klonowego

W rondelku rozpuść olej kokosowy, dodaj wiórki, miód, wanilię i mleczko kokosowe. Przełóż do naczynia i wstaw na godzinę do lodówki (ja nie miałam tyle czasu i wstawiłam na 30 min. do zamrażarki).

W osobnym garnku rozpuść olej kokosowy, dodaj miód i kakao. Powstałą masą polej zastygnięte, pokrojone w „batoniki” kawałki bounty. Wstaw do lodówki.

Zastępczo można rozpuścić gorzką czekoladę i polać nią masę bounty.

Można też podać nasze bunty w tzw. papilotkach.

Smacznego 🙂

Przepis na zdrowie

Najprostsze na świecie zdrowe ciastka

Marzec 4, 2017 admin 2 komentarzy

Przepis na dietetyczne ciasteczka owsiane – banalnie prosty!

Potrzebujesz:

pół szklanki płatków owsianych
1 banan
garść żurawiny

Banana rozgnieć widelcem na papkę, dodaj płatki owsiane oraz żurawinę. Uformuj ciasteczka i piecz w piekarniku ok. 20 minut w temperaturze 180 stopni.

Prościej się nie da :). Ciasteczka sa słodkie i niezwykle pyszne, a nie zawierają ani grama niezdrowego białego cukru.

DIY

Warsztaty stolarstwa

Marzec 4, 2017 admin Dodaj komentarz

Co można samemu wyczarować z drewna, będąc początkującym adeptem stolarstwa?

Okazuje się, że niewiele, bowiem jest to praca wymagająca nie tylko dobrego sprzętu, ale i niezwykłej precyzji oraz wprawy. Niemniej jednak w trakcie warsztatu udało mi się wyczarować kilka pięknych w swej prostocie rzeczy. Jeśli nie wiesz, co zrobić z resztkami blatu kuchennego, to ta galeria jest właśnie dla ciebie :).

Być może nie jest to stolarstwo najwyższych lotów, ale od czegoś trzeba zacząć :).